Ne aflam in plin sezon rece si, desi sarbatorile sunt tot mai aproape si ne acapareaza atentia si grija, mai este cineva care are nevoie de o grija deosebita in aceasta perioada: organismul nostru. Schimbarea brusca de temperatura si atmosfera rece de afara isi fac simtita prezenta si impun adoptarea unor masuri de prevenire a afectiunilor cu care este posibil sa ne confruntam in aceasta perioada. Scopul articolului de fata este sa prezinte principalele afectiuni specifice anotimpului rece, modalitati de evitare a lor si, pentru cei mai nefericiti dintre noi, cateva modalitati de vindecare sau ameliorare a acestor afectiuni.

1. Raceala

Raceala este cea mai frecventa afectiune care apare in timpul iernii. Desi persoane de toate varstele pot fi afectate de acest virus, cei mai expusi sunt copiii si batranii, din cauza imunitatii scazute. De obicei, simptomele racelii apar dupa aproximativ 3 zile de la expunerea la un virus. Dintre semnele racelii, se remarca: secretii nazale, in special apoase, congestie nazala, dureri in gat, tuse, stranut, dureri usoare de cap, febra, stare de oboseala, lacrimare excesiva. Daca se urmeaza un tratament adecvat, despre care vom vorbi in ultima parte a acestui articol, raceala se remite in aproximativ 5-7 zile.

2. Gripa

O afectiune cu un nivel de gravitate si dificultate mai ridicat decat al racelii este gripa. Aceasta reprezinta o infectie respiratorie contagioasa, iar pentru persoanele care au probleme cronice de sanatate, gripa poate duce la complicatii nedorite, cum ar fi pneumonia. Formele primare ale acestei afectiuni pot fi tratate prin: odihna la pat, un calmant usor pentru dureri si foarte multe lichide.

In ceea ce priveste controversatul vaccin antigripal, acesta este eficient doar pe durata unui an, iar virusurile difera de la an la an, suferind diferite mutatii. De aceea, este necesar ca vaccinul sa se repete in fiecare an, inainte de declansarea sezonului gripei.

3. Hipotermia

Hipotermia reprezinta scaderea temperaturii corpului sub 35 de grade Celsius. In conditiile in care temperatura normala a corpului este de 36-37 grade Celsius, aceasta afectiune poate fi fatala, daca nu este detectata si tratata la timp.

Prin urmare, este important sa cunoastem care sunt principalele semne ale hipotermiei: lacune de memorie, ameteala, vorbire nedeslusita, puls slab si batai slabe ale inimii, respiratie superficiala, schimbare a aspectului fizic, confuzie, tremurat excesiv.

4. Degeraturile

Acestea reprezinta leziuni ale pielii produse din cauza frigului, care determina modificari ale tesuturilor. Cel mai mult afectate de degeraturi sunt extremitatile corpului (fata, urechile, incheieturile, mainile si picioarele). Astfel de afectiuni pot fi cu usurinta identificate, deoarece determina o culoare albicioasa a portiunii de piele afectata, care devine in acest fel rigida, iar senzatia este mai degraba de amorteala decat de durere. Principala modalitate prin care pot fi tratate degeraturile consta in incalzirea graduala a portiunilor afectate.

Imunitatea, aliatul nostru in timpul iernii :

Principalul motiv care determina aparitia afectiunilor mentionate mai sus este reprezentat de scaderea imunitatii. Prin urmare, ca sa „taiem raul din radacina”, cum spune o vorba din popor, este necesar sa cunoastem cateva dintre modalitatile prin care ne putem ajuta organismul sa aiba o imunitate cat mai ridicata. Iata sfaturile si propunerile noastre:

• Imbraca-te adecvat inainte de a iesi din casa si, mai ales, imbraca-te cu mai multe straturi de haine, pentru a te putea adapta mai usor la conditiile atmosferice destul de schimbatoare.
• Poarta incaltaminte izolanta si rezistenta la apa si ghetus, pentru a preveni hipotermia si degeraturile picioarelor.
• Mergi la sala de cel putin trei ori pe saptamana sau fa-ti un program prin care sa te antrenezi acasa. In acest fel, iti pastrezi tonusul, iar organismul tau va fi mai puternic in lupta cu virusurile.
• Nu uita de miscarile in aer liber si de sporturile pe care le poti practica in acest anotimp: ski, patinaj, snowbord etc. Vestea buna este ca acest tip de sporturi asigura si o buna functionare a aparatului cardiovascular. De asemenea, miscarea este esentiala pentru eliminarea toxinelor acumulate in anotimpul rece.
• Bea foarte multe lichide, pentru ca organismul tau sa aiba parte de hidratarea optima in acest sezon. Cei 2 l de lichide pe zi trebuie consumati nu doar vara, ci si in timpul anotimpului rece, pentru a preveni deshidratarea cauzata de aerul uscat si incalzit din interiorul locuintelor.
• Consuma cat mai putin alcool, deoarece deshidratarea produsa de acesta iti poate incetini metabolismul. Cu toate acestea, un pahar de vin rosu dupa masa este un adevarat medicament.
• Consuma cat mai multe fructe si legume crude. Astfel, se remarca citricele, care au efecte benefice nu doar asupra intaririi sistemului imunitar, ci si pentru prevenirea imbatranirii premature sau a unor maladii grave, cum este cancerul. De asemenea, un catel de usturoi o data pe zi ajuta la intarirea organismului si la prevenirea afectiunilor respiratorii. O leguma ce contine cantitati insemnate de vitamina C, numita si vitamina imunitatii, este broccoli, aliment inzestrat cu proprietati antioxidante.
• Pe langa acestea, este foarte important sa avem un meniu variat si sanatos. Astfel, din categoria alimentelor care lupta cu succes impotriva afectiunilor specifice anotimpului rece fac parte si cerealele, nucile, pestele, iaurtul, uleiul de masline, varza, ceapa, morcovii etc.
• Consuma ceai verde, deoarece acesta este cunoscut pentru proprietatile sale antioxidante.
• Un puternic efect de imunostimulare il are propolisul. Administrarea cea mai buna este pe o lingurita de miere, urmata de consumul a minim 100 ml de ceai sau apa calduta.
• Alterneaza munca, momentele de pauza si cele de relaxare. Organizarea activitatilor zilnice trebuie sa cuprinda in mod obligatoriu timpul necesar pentru cele trei mese si pentru odihna. In acest sens, foarte important este sa respecti orele de somn, deoarece lipsa somnului este principalul inamic al sistemului imunitar.
• Echinacea este cea mai cunoscuta planta care ajuta la cresterea imunitatii organismului si se spune ca are rol de vaccin antigripal natural. Prin urmare, nu ignora preparatele care contin aceasta planta!
• Dintre minerale, cele care au puternice efecte imunostimulatoare sunt zincul, care ajuta la reducerea frecventei racelilor, si fierul, necesar in producerea globulelor rosii, a caror lipsa diminueaza imunitatea.

Cum tratam raceala?

Daca totusi masurile de precautie mentionate mai sus nu au reusit sa iti ajute organismul sa faca fata virusilor care „plutesc” in aer in aceasta perioada si ai contactat, in cel mai fericit caz, o simpla raceala, iata ce trebuie sa faci ca sa reduci efectele acestei afectiuni:

Un prim pas catre combaterea racelii este hidratarea, mai ales ca febra si productia nazala crescuta contribuie la deshidratarea organismului. De aceasta data, supa de pui este lichidul care nu poate lipsi din alimentatia zilnica. S-a demonstrat stiintific ca acest lichid isi face efectul mai bine decat orice medicament.
• Evita cafeaua, alcoolul si ceaiul negru, deoarece acestea produc deshidratare. Consuma, mai degraba, infuzii de plante, cum ar fi musetel, soc, macese sau coacaze.
• O cale de a combate inflamarile gatului o reprezinta clatirea gatului cu o apa si sare la fiecare doua ore. In acest fel, muschii cailor respiratorii se relaxeaza.
• Febra poate fi tratata cu paracetamol, combinatii de paracetamol cu vitamina C sau ibuprofen.
• Ameliorarea durerilor musculare se poate face si printr-o baie calduta.
• Antibioticele nu actioneaza pe virusuri. Ele nu influenteaza evolutia racelii si nu reduc efectele negative ale acesteia ci, din contra, luate abuziv, ele pot face ca bacteriile sa devina mai rezistente.
• Evita activitatile inutile si odihneste-te cat mai mult posibil.
• Spala-te des pe maini, aeriseste camera in care stai si pastreaza in interior o temperatura de 18-20 de grade Celsius, cu atmosfera umeda.

Avand in vedere ca cei care scapa de raceala pe tot parcursul iernii pot fi considerati cu adevarat norocosi, iti dorim sa fii unul dintre ei si sa treci cu bine peste anotimpul rece, dovedind astfel ca ai o imunitate de invidiat si ca sanatatea este cel mai de pret lucru al omului.

Asadar, multa sanatate!…

Cuvinte relevante: gripa, imunitate, raceala

Nume (necesar)

E-mail (nu va fi publicat) (necesar)

Site

Anunţă-mă pe e-mail când se adaugă comentarii