Articolul a fost încărcat Wednesday, 25 June 2008 la 12:40 şi face parte din categoria Fitness si wellness, Pentru el. Vă puteţi abona la comentariile adăugate prin RSS 2.0.
Inotul este unul din cele mai deosebite sporturi, deoarece nu prezinta restrictiile tipice majoritatii sporturilor. Inotul se adreseaza tuturor categoriilor de varsta, se poate practica indiferent de conditia fizica, nu necesita echipament special, nici „co-echipieri” si poate fi practicat si de catre femeile insarcinate, fara niciun risc. Persoanele dinamice, cu o conditie fizica foarte buna, pot practica inotul de rezistenta sau viteza. Cei care vor doar sa se relaxeze, pot combina inotul cu „balacitul”, rezultand o activitate distractiva care arde calorii si imbunatateste sanatatea.
Inotul este, de asemenea, unul dintre cele mai sanatoase sporturi, datorita conditiilor speciale pe care le presupune: pozitia orizontala a corpului, atat sprijinul mobil cat si factorul de franare constituit de apa, presiunea ridicata care solicita mai intens miscarile respiratorii.
In timpul inotului, presiunea exercitata de apa asupra corpului determina plamanii si inima sa depuna mai mult efort pentru a functiona normal. Astfel, inotul le mareste elasticitatea si rezistenta.
Ceea ce rezulta de aici este imbunatatirea circulatiei sangvine, reglarea tensiunii arteriale deci reducerea riscului bolilor cardiovasculare.
Cel mai mare avantaj al inotului este ca muschii si articulatiile lucreaza fara a fi nevoite sa suporte vreo greutate. Astfel, peste doua treimi din intreaga suprafata musculara se dezvolta fara ca articulatiile sa aiba de suferit. Mai mult, ligamentele se intaresc si-si dezvolta flexibilitatea. Muschi dezvoltati si ligamente puternice inseamna o postura corporala corecta si un aspect fizic mult imbunatatit.
De altfel, inotul este sportul cu cel mai bun raport intre efortul depus, in alte cuvinte oboseala resimtita de organism, si caloriile arse. Practicat regulat, garanteaza o silueta de invidiat - tonifica muschii fesieri si pectorali, coapsele si gambele, si are un rol important in dezvoltarea armonioasa a abdomenului. De asemenea, „topeste” celulita si dezvolta armonios toate grupele de muschi.
Inotul aduce beneficii sanatatii psihice, de asemena. Acest lucru nu se refera doar la vindecarea bolilor, ci la starea generala de bine ce o confera inotul tuturor practicantilor sai. Vizitele regulate la bazin amelioreaza anxietatea si simptomele de depresie si relaxeaza si stimuleaza dezvoltarea psihica. Pierderea in greutate, imbunatatirea tonusului, disparitia celulitei sunt alti factori aferenti practicarii regulate a acestui sport care imbunatatesc stima de sine si tonusul general al oricui.
Din pacate, cei mai multi dintre noi inoata (sau se balacesc) doar cand merg in conediu la mare. O mare parte din responsabilitatea pentru aceasta stare de fapt cade pe umerii prejudecatilor vehiculate de-a lungul timpului in legatura cu inotul. Una dintre ele este ca e nesanatos sa inoti in primele cateva ore dupa o masa principala, afirmatie eronata, conform studiilor recente.
Alta interdictie absoluta de referea la femeile in perioada ciclului. Practica a demonstrat ca aceasta regula se aplica doar celor care au avut in antecedente inflamatii ale ovarelor sau trompei care, intr-adevar, sunt agravate de imbaierile in apa rece si de efort suplimentar. Insa, pentru majoritatea femeilor, o igiena speciala suplimentara este singurul lucru necesar pentru a se bucura de inot in perioada „fatidica” a lunii. Alte prejudecati vizau diabeticii: se spunea ca glucoza este consumata brusc, lucru ce duce la accidente deosebit de neplacute. Contrar acestei teorii, cercetarile au demonsrtat ca inotul este un factor terapeutic important in tratarea diabetului zaharat insulino-dependent.
Multele sale beneficii au ridicat inotul la rangul de sport terapeutic, folosit in tratarea multor afectiuni din domenii cat se poate de variate. Practicarea regulata a inotului accelereaza vindecarea in cazul astmului, herniei de disc, dizabilitatilor fizice si motorii, autismului, al durerilor musculare si articulare, al depresiei si anxietatii.
Cuvinte relevante: celulita, diabet zaharat, inot
Loading...
Da, unul dintre cee mai bune sporturi care exista. Eu il practic de 19 ani !
Felicitari Ciprian.
buna ziua va scriu din liban si v as ruga daca se poate sa mi raspundeti la diagnostic:hemoragie cerebrala intaparenchimatoasa in antecedente, hipertensiune arteriala datorita insuficientei renal cronice stadiul 2, copil de 1 an si 8 luni poate face inot ea fiind in prezent cu un retard motor si hipotofie ponderala va multumesc
Buna seara.
As dori sa stiu ce efecte (benefice sau nefaste) are inotul pentru o persoana care are varice. Am inceput sa innot o ora pe zi, de doua luni, {tarziu (la 30 ani)}, si am de fiecare data o durere in spatele genunchilor, locul unde imi sunt mai pronuntate varicele. Poate agrava boala? O poate ameliora?
Va multumesc.
salut radu,
am citit mesajul tau, si am inteles ca te-ai apucat de inot de putin timp, te rog sa-mi spui si mie unde practici tu inotul, eu am probleme cu coloana si mi s-a recomandat sa prctic inotul, insa nu stiu unde as putea practica in tot timpul anului.
Multumesc frumos!
ps sunt din bucuresti si, va rog, daca imi poate recomnda cineva o locatie
Va rog caut si eu o locatie ptr a merge la inot, locuiesc in zona Big-Berceni si vreau sa fac ptr sanatatea mea si pentru a avea o silueta de invidiat, sa imi inbunatatesc circulatia, sanatatea si in acelasi timp sa si slabesc, spuneti-mi ce sa fac si unde sa ma duc va rog daca ma poate ajuta cineva, va multumesc astept cat se poate de urgent raspunsul de la dvst ca sa ma programez o adresa si un telefon, va multumesc inca o data!
Carmen ai de ales intre bazinul Floreasca, Lia Manoliu si cel al Facultatii de medicina Carol Davila. Mai sunt piscine acoperite dar acelea nu sunt bazine.. nu prea ai unde sa inoti.
S-a redeschis bazinul din incinta Facultatii de Medicina si Farmacie “Carol Davila”. Se tin cursuri de inot pentru incepatori si avansati sau cursuri pentru recuperare in cazul persoanelor cu deficiente fizice. Pentru mai multe informatii sau inscrieri puteti apela nr de tel :0730 422 570
Bazinul facultatii de Medicina si Farmacie Carol Davila este acoperit. Conditiile sunt excelente, apa este curata si incalzita, vestiarele, dusurile si deasemenea intregul bazin este proaspat renovat prezentandu-se intr-o stare impecabila. Pentru cei care vor sa inoate de placere, abonamentele incep de la 250 RON (agrement). Cursurile de inot 300 RON (initiere+ avansati) iar recuperarea fizica cu medic specialist de la 350 RON. Pentru mai multe detalii sau pentru inscrieri din timp puteti apela nr de telefon 0730422570. Bazinul este situat pe strada Eroilor Sanitari nr: 8 in incinta facultatii de Medicina Carol Davila. (zona Eroilor-Cotroceni sector:6 Bucuresti)
Foarte bine documentat articolul, m`ar interesa mai multe informatii din acelasi domeniu, n`am primit inca nici un e-mail.
Interesant. Bravo, mai adaugati noutati